ผลทันทีและผลระยะสั้นของการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวร่วมกับเครื่องสั่นสะเทือนทั่วร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงกำลังกล้ามเนื้อ พลังกล้ามเนื้อ และความยืดหยุ่นของร่างกายในนักกีฬายูโด (Immediate and Short-Term Effects of Core Stabilizing Exercise with Whole

Abstract

การศึกษาครั้งนี้เป็นการวิจัยเชิงทดลองแบบสุ่ม (randomized control trial) ชนิดปิดบังด้านเดียว (single blinded study) มีวัตถุประสงค์เพื่อเปรียบเทียบผลทันทีและผลระยะสั้นของการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวกับเครื่องมือสั่นสะเทือนทั่วร่างกายเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพียงอย่างเดียวต่อการเปลี่ยนแปลงกำลังกล้ามเนื้อ พลังกล้ามเนื้อ และความยืดหยุ่นของร่างกายในนักกีฬายูโด อาสาสมัครเป็นนักกีฬายูโดจำนวน 48 คน (เพศชายจำนวน 24 คน และเพศหญิงจำนวน 24 คน) ได้รับการสุ่มชนิด block randomized allocation กลุ่มควบคุมได้รับการฝึกการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ส่วนกลุ่มทดลองได้รับการฝึกการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวร่วมกับเครื่องมือสั่นสะเทือนทั่วร่างกาย โดยทำการฝึกครั้งละ 40 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นระยะเวลา 11 วัน วิธีการทดสอบกำลังกล้ามเนื้อได้แก่ เครื่องมือ dynamometer และการทดสอบท่าไม้กระดาน วิธีการทดสอบพลังกล้ามเนื้อได้แก่ การทดสอบยืนกระโดดสูง และการทดสอบทุ่มลูกบอลเหนือศีรษะ ส่วนวิธีการทดสอบความยืดหยุ่นของร่างกายใช้การทดสอบ sit and reach ผลการศึกษาพบว่าเมื่อเปรียบเทียบภายในกลุ่มหลังการฝึกวันที่ 11 อาสาสมัครทั้งสองกลุ่มมีกำลังกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจากการทดสอบเครื่องมือ dynamometer และการทดสอบท่าไม้กระดาน และมีพลังกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจากการทุ่มลูกบอลเหนือศีรษะ ส่วนความยืดหยุ่นมีเพียงอาสาสมัครในกลุ่มทดลองเท่านั้นที่มีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p<0.05) อย่างไรก็ตาม เมื่อเปรียบเทียบระหว่างกลุ่มพบว่ากลุ่มทดลองมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นมากกว่ากลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติหลังการฝึกทันทีและหลังการฝึกวันที่ 11 (p<0.05)  สรุปผลการศึกษา เครื่องมือสั่นสะเทือนทั่วร่างกายอาจไม่สามารถช่วยเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อ และพลังกล้ามเนื้อในระยะเวลา 11 วันของการฝึกได้ในขนาดความถี่ที่ใช้ในการศึกษาครั้งนี้ เนื่องจากกำลังและพลังกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นมาจากการออกกำลัง

This current study is a randomized control trial with single blinded study which was to investigate the immediate and short term effect of core stabilizing exercise and core stabilizing exercise with whole body vibration machine on alteration of strength, power, and flexibility in judo players. Forty-eight judo players were recruited (male=24, female=24) in this study. They were divided into 2 groups by block randomized allocation. Participants in control group were trained by core stabilizing exercise, whereas participants in experimental group were trained by core stabilizing exercise with whole body vibration machine. The program of training was set 40 minutes per one visit, 3 visits per week within 11 days. Dynamometer and plank test were used to test muscle strength. Vertical jump and ball throwing were used to test muscle power. Sit and reach test was used to test flexibility. When compare within group, muscle strength was increased significantly in both groups. Muscle power was increased significantly when tested by ball throwing in both groups. Only experimental group was shown the improvement of flexibility (p<0.05) However, Sit and reach test was difference when compared between groups (p<0.05). In conclusion, the improvement of muscle strength and muscle power was increased directly from core stabilizing exercise and whole body vibration machine may not alter muscle strength and muscle power.