ทางเลือกสําหรับการออกกําลังกายเพื่อสุขภาพ ตอน “การออกกําลังกายแบบ HIIT Workout

บทคัดย่อ

การมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา โดยการมีสุขภาพที่ดีมีได้หมายความเพียงแต่การไม่เจ็บป่วย หรือปราศจากโรคภัยไข้เจ็บเท่านั้น หากยังครอบคลุมถึงการมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง จิตใจ อารมณ์ และ สังคม อีกทั้งยังสามารถปรับตัวให้เข้ากับเหตุการณ์และสิ่งแวดล้อมต่าง ๆ ได้อย่างเหมาะสม เมื่อพิจารณา ถึงการเปลี่ยนแปลงของสังคมในปัจจุบันที่กําลังก้าวเข้าสู่สังคมอุตสาหกรรมและเทคโนโลยีมากขึ้น คนส่วนใหญ่สนใจกับการทํางานและการใช้ชีวิตประจําวันมากกว่า ส่งผลให้พฤติกรรมสุขภาพเปลี่ยนแปลง ไป ละเลยการออกกําลังกายประจําวัน ขาดการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ ขาดความสนใจต่อสุขภาพ ตัวเองทําให้เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหลอดเลือดสมอง ความ ดันโลหิตสูง โรคมะเร็ง ซึ่งโรคเหล่านี้สามารถป้องกันหรือ ลดอุบัติการณ์ได้โดยการที่เราใส่ใจดูแลตัวเอง และหันมาทํากิจกรรมทางกายหรือออกกําลังกายเพื่อสุขภาพเพิ่มขึ้น ความสําคัญและประโยชน์ของการออกกําลังกายจะช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดทํางานได้ดี ป้องกันโรคหัวใจ โรคความดันโลหิต มีภูมิต้านทานของร่างกายดีขึ้น และป้องกันโรคต่าง ๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคข้อเสื่อม ช่วยในการควบคุมน้ําหนัก การทรงตัว และทําให้เคลื่อนไหวคล่องแคล่วขึ้น ช่วยให้ ระบบขับถ่ายทํางาน ได้ดีขึ้น ช่วยลดความเครียด และทําให้การนอนหลับพักผ่อนดีขึ้น ปัจจุบันการออกกําลังกายมีหลากหลายวิธี ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละบุคคล เช่น การวิ่ง การปั่น จักรยาน การว่ายน้ํา สปอร์ตคลับ หรือฟิตเนส และมีกลุ่มคนจํานวนน้อยที่จะเลือกออกกําลังกายแบบ HIT เข้า มาใช้ เนื่องจากการไม่เข้าใจในขั้นตอน วิธีการฝึก การคิดโปรแกรมตลอดจนการเตรียมตัวที่ดีก่อนออกกําลังกาย ในบทความฉบับนี้ จะขอเสนอหลักการสําคัญของการออกกําลังกายแบบ | |T Workout เพื่อให้ผู้อ่านและผู้ที่รัก สุขภาพได้รู้จัก เข้าใจ และสามารถนําไปประยุกต์ใช้สําหรับการออกกําลังกายในชีวิตประจําวันได้อย่างถูกต้อง